Питание зимой

Зимой холодно, мороз сушит кожу, понижается иммунитет... Плохое настроение или депрессия объясняются уменьшением мелатонина в организме. Из-за этого многие начинают больше есть, и набирают лишний вес.

Если правильно питаться, то вес будет в норме и здоровье не пострадает. Обязательно употребляйте жиры, но не более 30 г в сутки. Это растительное, оливковое или кукурузное масло. Чтобы организм лучше сопротивлялся инфекциям, ешьте белки: бобовые, яйца, творог, рыба, мясо. Но во всем знайте меру.

Обязательно ешьте витамины. Достаточно каждый день употреблять по 5 разных фруктов или овощей, лучше всего в сыром виде. Замороженные фрукты, ягоды и овощи тоже подойдут.

Источник http ://www.inmoment.ru

Вход

Введите свой электронный адрес и пароль

Запомнить Забыли пароль?

Восстановление пароля

Укажите электронный адрес, указанный при регистрации. На него будет отправлено письмо с новым паролем.